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Club omnisports parisien fondé en 1862Bienvenue_a_La_Francaise_A.C..html

Horaires des cours :

Dojo du Gymnase Jaurès :

  1. Les samedis de 9h00 à 10h00.

By Kennguru

Gainer son corps !

Muscler ses abdos pour la vie et pour les sports

Le gainage (tonicité des muscles abdominaux) est indispensable. Il s’agit de muscler des muscles profonds et des muscles stabilisateurs.

Cela évite les risques de blessures, donne une meilleure posture et permet une transmission optimisée de la force, ou de l’énergie, à travers le corps.


Une méthode innovante

Le Dr Bernadette de Gasquet a développé une méthode qui mêle plusieurs influences. Elle a écrit un best-seller : «Abdominaux, arrêtez le massacre». Elle a mis au point l’approche posturo-respiratoire, issue du yoga et de la biomécanique, permettant de prévenir et de prendre en de façon globale et personnalisée.

Tous les exercices se font sur la séquence "expiration-extension de la colonne vertébrale (auto-grandissement) - contraction du périnée".

Cette routine renforce le périnée au lieu de l'affaiblir comme dans les crunchs (flexion du buste sur les cuisses).

Dans ce cours de 45 minutes sur tatamis, il sera abordé tour à tour :

- Des gainages "fessiers / sangle abdominale / flancs"

- Des étirements du dos et des psoas

- Des techniques de respiration

Intensité des exercices : moyenne à forte.

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Agrément Jeunesse & Sport 3.255 du 1er avril 1949

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